“La montagna per tutti”. Così può essere sintetizzata questa disciplina, alla portata veramente di tutti, dalle famiglie con bambini e anziani fino ai giovani super allenati. Quindi stradine sterrate, mulattiere, sentieri più o meno impervi, fino ad arrivare alle “Vie ferrate”, ovvero l’anticamera dell’alpinismo. Infinite possibilità per infinite notizie.

Consigli utili per escursioni in montagna
Parole utili
Scala delle difficoltà escursionistiche
Pronto soccorso
Pericoli
Alimentazione
 

Un alpinismo senza vetta, e a volte senza montagna. Questa definizione, del tutto personale, crediamo possa ben definire questo sport, che non è finalizzato al raggiungimento di nessuna vetta. Addirittura, è sufficiente un grosso sasso per arrampicare. Ci troviamo quindi di fronte all’esaltazione della tecnica, fino a livelli di difficoltà estremi, in ambienti anche insoliti, come ad esempio in riva al mare. Una sorta di gioco con la roccia, con sé stessi e con la forza di gravità.

Qualcuno, non ricordo chi, ha definito l’alpinismo “Il sublime dell’inutile”. Nonostante ciò, o forse proprio per questo, il fascino di questa disciplina rimane intatto. Certo, si è adeguato ai tempi, ma non poteva essere altrimenti. Il nostro obiettivo, quindi, è quello di fornire una panoramica il più possibile completa e puntuale di questo magnifico sport, sicuramente non per tutti, ma che certo interessa anche moltissimi non praticanti.

L’equipaggiamento di sicurezza
Vie ferrate

 

Orientamento, ovvero l’arte di non perdersi. Così possiamo sintetizzare questa disciplina, ingiustamente poco conosciuta, che ha come terreno di gioco prediletto i boschi ed i prati. Uno sport che non è solo bussola e cartina, ma anche corsa, marcia, spirito d’osservazione, vero escursionismo…, in un continuo contatto con la natura.

Cosa sapere sull' orientamento:

Orientamento - introduzione
Orientamento - parte 1 - i cardini del mondo
Orientamento - parte 2 - le carte geografiche
Orientamento - parte 3 - calcoliamo la distanza
Orientamento - parte 4 - calcoliamo i dislivelli e le pendenze
Orientamento - parte 5 - la carta topografica
Orientamento - parte 6 - la bussola: cenni introduttivi

“Noi siamo e saremo quello che mangiamo”. Questa frase ad effetto, spesso citata dai medici, nasconde in effetti una grandissima verità, sia a livello di salute fisica generale che per ciò che riguarda una specifica attività sportiva.
In pratica, gli alimenti non sono altro che la “benzina” del nostro corpo: essi devono quindi essere introdotti con regolarità, in quantità e qualità adeguate, in rapporto anche alle particolari esigenze derivanti, nel nostro caso, da una gravosa attività sportiva quale è l’alpinismo.
Nelle schede che seguono, cercheremo di essere quindi il più possibile pratici e concreti, fornendo una serie di indicazioni di immediata utilità. Non mancheremo poi di occuparci anche dell’allenamento fisico e delle sue problematiche.
 

Alimentazione
Alimentazione - I principi nutritivi di base - prima parte
Alimentazione - I principi nutritivi di base - seconda parte
Alimentazione per escursioni - parte 1
Alimentazione per escursioni - parte 2

I fulmini rappresentano sicuramente uno dei pericoli oggettivi più gravi cui può andare incontro l’escursionista, contro i quali, a volte, non si può far altro che incrociare le dita. Bisogna inoltre considerare, oltre alla causalità di questo fenomeno naturale, peraltro particolarmente frequente in montagna, che in prossimità del fulmine la temperatura può arrivare a 10.000 – 15.000 gradi.

Esistono tuttavia alcuni accorgimenti, suggeriti dal CAI – Servizio Valanghe Italiano, che permettono di ridurre in modo significativo il rischio, pur senza eliminarlo:

1. Evitare di ripararsi sotto alberi isolati, standone lontani almeno 200 – 300 metri;

2. Non tenere con sé, durante un temporale, oggetti metallici, specie se acuminati, come ad esempio la piccozza, i ramponi o i chiodi da roccia;

3. Mantenersi debitamente distanti (almeno 50 centimetri) da conduttori metallici, anche se il fulmine cadesse a centinaia di metri di distanza (tipico il caso delle Vie Ferrate);

4. Non ammassarsi in gruppo, perché la colonna di aria calda generata agisce da conduttore per il fulmine;

5. In caso di temporale ripararsi in una grotta o in un anfratto, evitando le creste;

6. Se non ci sono ripari sicuri dove proteggersi, è preferibile “prendere più acqua possibile”, perché i vestiti bagnati sono buoni conduttori rispetto al corpo umano e favoriscono la dissipazione dell’eventuale scarica elettrica;

7. Si sarà più sicuri dentro un’automobile, dentro un rifugio o un bivacco a rivestimento metallico.

Quanti fulmini cadono?

Rispondere a questa curiosità, almeno per la Lombardia, è possibile, grazie al periodico “censimento” svolto dall’ERSAL (Ente Regionale di Sviluppo Agricolo della Lombardia) e sintetizzato nella tabella sottostante.

Le zone più soggette ai temporali sono ovviamente quelle alpine, prealpine e pedemontane, come si può rilevare in particolare dal parametro “fulmini per chilometro quadrato”, che rappresenta di fatto una vera e propria classifica tra le varie provincie.
 

Incendi boschivi: che fare?
Sassi, fulmini, nebbia, pioggia e grandine
Maltempo prima causa di incidente
Attenti alla quota
Attenti al sole!
L’orecchio e l’alta quota

'Cosa si può portare come dotazione di pronto soccorso nello zaino durante un’escursione?' A questa domanda, qualche tempo fa un amico medico rispose più o meno così: 'Cerotti, garze, bende, disinfettanti, creme solari, tanto buon senso e… il telefono cellulare'.

Devo dire che, al momento, rimasi piuttosto perplesso, ma in effetti le argomentazioni a favore del “telefonino di pronto soccorso” non mancano. In caso di emergenza sanitaria, infatti, o si ha un’effettiva esperienza di pronto soccorso o, in caso contrario, è in genere preferibile evitare di compiere interventi sulla persona, che potrebbero anche peggiorare la situazione. Molto meglio allertare il più rapidamente possibile, ovviamente se effettivamente necessario, il Servizio Sanitario di Emergenza 118. E grazie all’elisoccorso, gli aiuti possono veramente arrivare nel giro di pochi minuti.

Disponendo del telefonino, in caso di incidente o di malore in montagna, la richiesta di soccorso può quindi essere inviata “in tempo reale”, con risparmi di tempo inimmaginabili fino a pochi anni fa. Tuttavia, esistono dei “ma” da non sottovalutare, anzi, da considerare con attenzione.

E’ vero che spesso in montagna la ricezione dei telefonini è migliore che in pianura, ma potrebbe bastare uno sperone roccioso per schermare completamente il segnale. Inoltre, mentre solitamente risultano ben coperte le località sciistiche e turistiche, dove si concentra un’utenza numerosa, non altrettanto può dirsi per vallate e zone solitarie, anguste, poco o nulla urbanizzate.

Per quanto affidabili e robusti, i telefonini non sono certo stati progettati per un uso escursionistico, o per essere portati in una tasca dello zaino: una caduta anche banale potrebbero danneggiarli; il freddo potrebbe rendere inutilizzabili le batterie; un violento temporale estivo potrebbe inzuppare lo zaino e tutto il suo contenuto, telefonino compreso, mettendolo fuori uso; in un’escursione solitaria un malore o un incidente potrebbero addirittura renderci materialmente impossibile compiere i semplici movimenti per aprire lo zaino e togliere il telefonino, e si potrebbe continuare.

Morale: andiamo in montagna come se il telefonino non esistesse, prendendo sempre le necessarie misure di sicurezza. E soprattutto, mai rischiare più del dovuto, 'tanto, se capita qualcosa, chiamo i soccorsi con il cellulare'. Anche a prescindere da considerazioni di carattere morale, per tutti i motivi sopra elencati il telefonino potrebbe non funzionare proprio quando ne avremmo più bisogno. Se poi, in caso d’emergenza si riuscirà a chiamare i soccorsi con il cellulare, sarà tutto di guadagnato. 

Pronto soccorso
Morsi di vipera: Prevenzione
Morsi di vipera: Cura
Troppo caldo: che fare?
Mal di montagna: che fare?

Per definire la difficoltà e il livello di preparazione necessario per effettuare un'escursione in montagna si utilizzano le quattro sigle della scala CAI, in modo da distinguere nel modo più preciso e oggettivo possibile il diverso impegno richiesto da un itinerario escursionistico.

Solitamente le guide e le cartine riportano il grado di difficoltà con riferimento al periodo consigliato e alla montagna in buone condizioni. In altri periodi stagionali e/o in particolari condizioni (temperature basse, nevicate precoci, eccezionale innevamento primaverile, temporali, piogge, grandine...) le difficoltà potrebbero risultare maggiori, anche in modo significativo. 

T - Turistico

Itinerari che si sviluppano su stradine, mulattiere o comodi sentieri, in genere sotto i 2000 metri di quota. Sono percorsi abbastanza brevi, ben evidenti e segnalati, che non presentano particolari problemi di orientamento. Sono escursioni che non richiedono particolare esperienza o preparazione fisica, ma solo una discreta attitudine alla camminata.

E - Escursionistico

Itinerari che si svolgono lungo sentieri in genere segnalati, su terreno vario (boschi, pascoli, ghiaioni, ecc.) con possibilità di brevi tratti su neve, facili e non pericolosi in caso di scivolata. Sono escursioni che possono svolgersi su pendii ripidi, anche con brevi tratti esposti. Questi sono però ben protetti (barriere, reti) o attrezzati (cavi, brevi scalette, pioli) e non richiedono l'uso di attrezzatura alpinistica. Questi itinerari presuppongono una buona abitudine alla camminata in montagna, sia come allenamento che come capacità d'orientamento. Si richiede inoltre un equipaggiamento adeguato.

EE - Escursionisti esperti

Itinerari non sempre segnalati, che richiedono una buona capacità di muoversi sui vari terreni di montagna. Possono essere sentieri o tracce che si snodano su terreno impervio, con pendii ripidi e scivolosi, ghiaioni e nevai superabili generalmente senza l'uso di attrezzatura alpinistica, anche se il suo utilizzo è da ritenersi comunque consigliabile. Possono esserci tratti di difficile orientamento e passaggi rocciosi di bassa difficoltà tecnica. Si richiede un’ottima esperienza di montagna e una buona preparazione fisica. E’ infine indispensabile disporre di equipaggiamento e attrezzatura adeguati, anche per ciò che riguarda l'orientamento.

EEA - Escursionisti esperti con attrezzatura

Itinerari per escursionisti esperti che richiedono in alcuni tratti l'indispensabile uso di attrezzatura alpinistica (corda, imbracatura, ramponi, dispositivi di autoassicurazione per ferrate...). Possono essere sentieri attrezzati, vie normali, vie ferrate, percorsi che attraversano nevai ripidi e facili ghiacciai poco o nulla crepacciati. Si rende necessario saper utilizzare in sicurezza l'equipaggiamento tecnico (comprese le più semplici manovre di corda) e avere una certa abitudine all'esposizione e ai terreni più alpinistici.

Una delle più belle soddisfazioni di una escursione è, senza dubbio, quella di bere direttamente l’acqua dei torrenti e delle sorgenti che si incontrano lungo il cammino: limpida, fresca, a volte ghiacciata, sembra dotata di poteri miracolosi, e spesso riesce a farci quasi passare la stanchezza. 

Ma il dubbio a volte può legittimamente affacciarsi alla nostra mente: l’acqua dei torrenti e delle sorgenti di montagna è realmente "buona", o può nascondere qualche insidia per la nostra salute?

La risposta può ritenersi legata a due fattori principali: la quota rispetto a eventuali centri abitati e la presenza di zone sovrastanti adibite a pascolo. La prima condizione è facilmente verificabile, e si può quindi ritenere di essere in "zona di sicurezza" una volta superata la quota altimetrica degli ultimi centri abitati, che rappresentano una potenziale fonte di inquinamento. Verificare la seconda condizione è meno semplice: a monte (o in prossimità) del torrente o della sorgente non dovrebbero esserci zone adibite – attualmente o anche negli ultimi anni – a pascolo. Questo per evitare il concreto, se non probabile, rischio di inquinamento organico.

Si impone quindi un’attenta osservazione del territorio, valutando la posizione dei centri abitati e delle aree pascolive, in uso o abbandonate. Queste ultime sono in genere facilmente individuabili per la ricca vegetazione, anche di tipo ammoniacale, e per le immancabili baite.

Se nella nostra escursione superiamo però il limite dei pascoli, questi problemi vengono di fatto automaticamente risolti: indicativamente oltre i 2300 - 2500 metri di quota, quindi, l’acqua può ritenersi sempre "buona", anche se, ovviamente, nessuno potrà darvi una certificazione di potabilità.

Infine, potrebbe esserci una remota possibilità di inquinamento (anche chimico) dovuto a particolari rocce o terreni con i quali l’acqua è venuta a contatto. Nel complesso, tuttavia, si tratta di un rischio pressoché trascurabile, tenuto conto anche dell’utilizzo estremamente sporadico e modesto, se non addirittura unico, tipico delle attività escursionistiche.

Secondo la periodica campagna di rilevazione promossa dal Comitato Glacialogico Italiano, prosegue il forte e generalizzato ritiro dei ghiacciai italiani.
Su 157 apparati glaciali esaminati – rispetto a un totale di circa 1.400 - ben 146 hanno mostrato un arretramento della fronte, 6 un avanzamento e 12 una situazione stazionaria.
I risultati nel dettaglio
Per i ghiacciai del Piemonte e della Valle d'Aosta, il primato negativo spetta al Ghiacciaio della Tribolazione (gruppo del Gran Paradiso), la cui fronte è arretrata in un solo anno di 61,5 metri. Segue il Ghiacciaio occidentale del Breuil (nel medesimo gruppo montuoso), con un ritiro di 52,5 metri, mentre altri tre ghiacciai della zona hanno fatto registrare arretramenti superiori a 30 metri.
Il famoso Ghiacciaio del Lys, nel gruppo del Monte Rosa, ha ormai raggiunto una arretramento mai toccato dopo il massimo avanzamento del 1812, mentre nel gruppo del Monte Bianco appare prevedibile il prossimo distacco dal corpo principale della parte inferiore del Ghiacciaio di Prè de Bar, in corrispondenza del gradino roccioso.
Per quanto riguarda le Alpi lombarde, il massimo ritiro rilevato è quello della Vedretta del Rosole, nel gruppo Ortles-Cevedale, con un eclatante – 135 metri in un solo anno, attribuibile tuttavia anche a una circostanza occasionale, cioè il distacco del segmento frontale.
In tutti gli altri casi, il ritiro appare comunque generalizzato e notevole, con i – 41 metri del Cedèc e i – 30,5 metri del Ghiacciaio di Predarossa, alla base del Monte Disgrazia.
Anche i modesti ghiacciai delle Tre Venezie appaiono quasi tutti in ritiro, tranne due soli casi in lieve progresso, imputabile peraltro a cause locali, e in nessun modo indicativo di una possibile inversione di tendenza.
Spostandoci sul versante trentino e altoatesino del gruppo Ortles-Cevedale, la situazione non cambia, con un ritiro consistente e generalizzato: le Vedrette della Forca e Lunga, in Val Martello, sono arretrate rispettivamente di 33 e 28 metri, mentre la Vedretta Rossa, in Val Pejo, ha fatto registrare – 70,5 metri in due anni.
Un accenno a parte merita il Ghiacciaio della Marmolada, che per estensione e dinamica può essere considerato il più “alpino” della zona. L'apparato glaciale risente in maniera molto pesante della persistente carenza di precipitazioni invernali, con notevoli valori di ritiro lineare e continue modificazioni del corpo glaciale.
A tale comportamento, tuttavia, non può essere considerato estraneo l'intenso sfruttamento turistico in atto, con le conseguenti alterazioni apportate dall'uomo al regime glaciale.

Conclusioni
Come avviene ormai da decenni, la generalizzata tendenza negativa si accompagna a imponenti modificazioni sia degli apparati glaciali che della morfologia delle aree prossime a questi.
In particolare vengono segnalati: un progressivo innalzamento del limite delle nevi perenni (la cosiddetta linea di equilibrio), con conseguente carenza di alimentazione nei bacini di raccolta; l'evidenziarsi di sempre nuovi affioramenti rocciosi, preludio allo smembramento e alla frammentazione delle primitive unità glaciali; il sempre maggiore accumularsi della morena di superficie, sino a rendere spesso impossibili i controlli; la neoformazione o l'ingrandimento di laghi in corrispondenza dei margini glaciali.
Importanti appaiono anche le conseguenze per l'idrologia, con un'alterazione del regime dei corsi d'acqua glaciali e una riduzione delle riserve idriche a scopi energetici.
Infine, non bisogna sottovalutare il possibile insorgere di situazioni di rischio connesse alle modificazioni dell'ambiente dell'alta montagna, con evidenti riflessi per le attività turistiche e alpinistiche.

Durante le nostre passeggiate nei boschi di molte regioni della penisola, è ormai relativamente facile osservare i caprioli, sempre più diffusi anche per la progressiva scomparsa delle classiche attività agrosilvopastorali.
Talvolta, ci si può imbattere anche in un cucciolo, apparentemente solo e abbandonato, spaurito, e la tentazione di accarezzarlo o comunque di toccarlo è inevitabile.
Ma se lo facessimo, quel cucciolo con tutta probabilità morirà!
Come evidenziato anche in un comunicato ufficiale dell'Assessorato provinciale all'agricoltura, caccia e pesca della provincia di Bergamo, quei cuccioli di capriolo in realtà non sono soli e abbandonati, ma sono sempre seguiti a distanza dalla madre.
E' quindi della massima importanza evitare di toccare o accarezzare i cuccioli che si incontrano nei boschi: il semplice contatto con le nostre mani, infatti, “contagerebbe” questi animali con il nostro odore, impedendo in tal modo alle madri di riconoscerli.
Di conseguenza, i cuccioli si troverebbero veramente abbandonati a sé stessi, non riceverebbero più il latte e sarebbero inevitabilmente destinati a morire di stenti.
Ricordiamoci sempre questa importantissima regola, sensibilizzando tutti i nostri conoscenti a tenere questo corretto atteggiamento.

In questi ultimi anni si riscontra un consistente aumento della fauna selvatica sul versante italiano delle Alpi, causato in primo luogo dall’aumento delle aree protette, dalle limitazioni alla caccia e dall’abbandono della montagna da parte dei valligiani, con il conseguente estendersi delle aree “selvagge”. Secondo il WWF, in 20 anni gli stambecchi sono passati da 5.000 a 8.000 esemplari, i camosci da 65.000 a 74.000, i caprioli da 100.000 a 140.000, i cervi da 5.000 a 15.000.
E’ stato inoltre segnalato il ritorno della cicogna bianca, dell’albanella pallida (un rapace proveniente dall’Ucraina), del falco pecchiaolo e del nibbio bruno.
Nella zona del Brenta si sta reintroducendo l’orso bruno, mentre sui monti della Sicilia sono stati rilasciati 25 esemplari di avvoltoio grifone, la cui apertura alare si avvicina ai tre metri.